trening siłowy

[...] ja może powiem na swoim doświadczeniu ze warto ale tak pod koniec tej redukcji zaplanować sobie 8 tygodniu i co 2 sie ładowac weglami, ja trzymałem to vlcd 1 h cardio 5 x trening siłowy i szczerze mówiac waga super szła a z masą źle nie było jak ktoś nie ma jakieś ekstra formy to może ciskać, samopoczucie też dobre jak sie człowiek przyzwyczai [...]

Na czczo BCAA i na trening siłowy są jakieś przeszkody ? Ciężko trenujecie ? Ja idę odj**ać podstawowe żlożone ćwieczenia. 30 min i goodbye. Z tym, że 6 x week I czy to normalne, że po tygodniu tego VLCD patrząc w lustro mam wrażenie, że ja nie miałem nigdy mieśni a trzymałem jedynie wodę ? :) I jeszcze jedno pytanko, leci 50mg propa + 75mg hexy [...]

załóżmy 2500kcal i zobacz co się dzieje, dostosuj do tego ostry trening siłowy + interwały/aeroby. białko mniej więcej 2,5-3kg/kg tłuszczy około 100gr reszta węgli oczywiście to już sprawy mocno indywidualne, ale taki wzór mniej więcej u mnie się dobrze sprawdza aktualnie ;-)

Bez kardio, ciezki trening silowy

[...] tez maja swoj udzial w redukcji apetytu u mnie. makro to 250g b , 10g tl z samej kury, i wegle tyle co z warzyw, jakies 1100 +/- kcal. nie ladowalem nic, nie czuje potrzeby, trening silowy 4x wtyg, plus interwały. cardio nie robie, mysle ze bez podkladu szybciej bym popalil miesnie, interwaly w zamian dalem 10minutowe, 20s sprint, 40s trucht 10 [...]

A jaki trening polecacie siłowy czy może jakieś fbw

[...] na saa. Jak na sucho to raczej nie widzę sensu, lepiej by było dać coś w stylu t3, ale to dopiero ciebie zje %-) od biedy jakieś sibu. Co do palenia mięśni, dużo białka, trening typowo siłowy i powinien zminimalizować to do min. Druga sprawa, jak już pisałem to to, że każdy dopiero po dobrej redu uświadamia sobie jak mało tych mięśni na sobie [...]

r. No i jak to kolano dzisiaj. Coś lepiej czy boli nadal?? .. 29.01.2019r. (wtorek) Kolano chyba ok, nie boli. Dziś dzień w podróży, zaraz kawka i skoczę na trening (w końcu chyba siłowy) ;) trening siłowy :) -w końcu Po nim kolano nie bolało, aczkolwiek czułam jego zmęczenie, ból po treningu (bardziej ból mięśni a nie struktur kolana chyba). [...]

Pani Mecenas ja się pytam kiedy trening siłowy? ten post dedykuję Nene87: był siłowy!!! :) co prawda był bez ładu i składu: większość na trx'ie, a hantelkami na bicepsy i z kettlem swing i martwy ciąg, ale kolejny trening już będzie zaplanowany. Straszne tłumy dziś były, muszę chodzić na wcześniejsze godziny. Pod koniec zgubiłam gdzieś kolegę, [...]

Pani Mecenas ja się pytam kiedy trening siłowy?

[...] chociaż już poprzednim razem chyba sie witałyśmy...:) Więc, zeby nie zapeszyć, nie witam:) No wiem, wiem....Miło mi Cię znów tu widzieć :) 21.01.2019r. (poniedziałek) Dziś trening siłowy: trener ustawił mi obciążenia i ćwiczenia. Przerobiliśmy je, rozruszałam się siłowo, zmachałam. To była porządna godzina siłowego. Po niej rowerek na [...]

ja tez wyrywałam ósemkę, która była wrośnięta i chirurgicznie mi usuwał - nic nie bolało, a na wieczór poszłam na imprezkę %% %-) włączasz trening siłowy? Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-02-13 13:33:17

ja tez wyrywałam ósemkę, która była wrośnięta i chirurgicznie mi usuwał - nic nie bolało, a na wieczór poszłam na imprezkę %% %-) włączasz trening siłowy? Oby i u mnie tak było z ósemkami, gdybym się nie bała to bym pewnie dawno już z nimi sobie poradziła. W zasadzie to kanałowe miałam bez znieczulenia więc i może to przeżyje skoro znieczulenie [...]

Pani Mecenas ja się pytam kiedy trening siłowy? Z tego powodu zmieniłam siłownię. Ale zdrowieję po wyrwaniu zęba, zrobię jak dojdę do siebie. Na razie nie jestem w stanie przełknąć nic poza wodą. Waga w dół ale to przez brak posiłków praktycznie od wczoraj.

[...] Boga- powiedz mu o swoich planach", ale ja zaplanowałam, że to będzie mój rok. Pod każdym względem. Przynajmniej dziś chcę w to wierzyć. Karnet na siłownię jest, pierwsze treningi za mną, i te w domku na rowerku, i te na maszynach w klubie. 16.01.2019r. (środa) Wyjazd całodzienny do sądu- pociągiem i nie spałam pół nocy (najpierw nie mogłam [...]

11.06.2018r. trening z trenerem, 3 obwody, nowości chyba nie było (nie wiem czy wspominałam, że zaczęliśmy robić przysiady ostrożnie ostatnio i moja noga pozytywnie na nie reaguje?) Trener stwierdził, że już trening mnie coraz mniej pobudza więc trzeba będzie "wejść na siłowy" a potem wprowadzimy mi crossfit. Mam się bać? ;) No ale pozytywnie, [...]

28.01.2019r, (poniedziałek) 2 godziny biegania po salonie zabaw dla dzieci trening w klubie: 40 min. orbitrek Miał być dziś siłowy ale w salonie zabaw nadwyrężyłam kolano i wolałam go nie zepsuć na siłowym. Wieczorem wypłakałam pół kilograma łez.

Ciągle do przodu - bardzo ładne spadki cały czas. Co do crossfitu to ja też bym uważał. Zwykły statyczny siłowy trening wcale nie będzie gorszy na redukcji - a na bank bezpieczniejszy.

@ ssixx dobry artykuł. Co do treningu siłowego ile lekrzy tyle teorii mój z kolei zaleca trening siłowy jak i każdą forme aktywności oprócz jazdy na rowerze. Tak jak napisałeś zapalenie prostaty to straszne g****, ale ja już sie przekonałem wszystko siedzi w głowie ;) Czasami jest na prawde ciężko ale nie ma co sie poddawać takie małe gówienko nie [...]

[...] jakąś tortille na mieście bo teraz czekają 4 miesiące bez tego typu przyjemności ale też nie jestem jeszcze tego pewien%-).No a teraz do konkretów - miska,suplementacja i treningi będą się przedstawiać następująco rano na czczo 10g ALLNUTRITION - Taurine Body Support 10g ALLNUTRITION - BCAA Max Support 1.150g owsianych,4 całe jaja,banan,40g [...]